專升本復習怎樣集中注意力？如何增強抗干擾的能力？

在復習的過程中，會有一些外界的干擾，影響到考生的備考，專升本復習中要想集中注意力，需要增強自身的抗干擾能力。

1、增強抗干擾能力

增強抗干擾能力，既要靠平時培養(yǎng)意志力，還要掌握一些心理暗示的方法，比如說，在噪音大干擾多的環(huán)境里做作業(yè)時，同學們可以反復在心里說:“讓他們吵吧，我照樣能專心學習?！敝钡阶约簣孕挪灰?，不把說話人的話放在心上。

即使忍不住要去聽或者想走，也可以給自己找個借口:我學的時間長了，應該換換腦筋了，或在這兒坐久了。換個地方學吧，不要讓自己覺得是受不了干擾才停止學習的，噪音較大時，同學們也可聽一些抒情的樂曲來掩蓋周圍的噪聲，而旋律優(yōu)美動聽的音樂也能促使人投入較高效率的學習中。

2、集中注意力，養(yǎng)成良好學習習慣

學習時集中注意力，養(yǎng)成良好學習習慣，是節(jié)省學習時間和提高學習效率的最基本的方法，集中注意力指學習時專心致志，學習過程中注意力高度集中時，學習者對周圍其他事情可以視而不見、充耳不聞，高度注意使人的心理能量集中地投入于正在進行的思維活動，使思維在特定的問題上處于最佳激活狀態(tài)，從而使人腦能夠高效地進行信息加工和問題解決。

通常，人們傾向于認為智力的差異導致了學生在學習上的明顯分化，但實際上，智力差異并不是學習分化的唯一原因，對于許多學生來說，其成績落后是由于長期缺乏學習時高度集中注意力的習慣而造成的。

3、減輕焦慮，科學調節(jié)

在面臨重大事件時，一般人都會出現(xiàn)心理緊張等本能反應，只是每個人的緊張程度會有所不同，這是很正常的，有些同學特別擔心自己在復習考試中出現(xiàn)焦慮，甚至稍有緊張就擔心得不得了，所有的注意力都集中到如何消除緊張上，結果適得其反，對外界干擾過度敏感就是過于緊張的反應之一。

學生焦慮、緊張等心理壓力很大程度上源于對自己的不自信，不少考生認為專升本復習時間越來越少了，擔心復習得不夠充分;還有些學生階段性測試成績不理想，信心不足。

這種不自信會產生許多消極的想法與暗示，勢必會加劇緊張，放大外界干擾的影響，對此，同學們要學會多看到自己的進步，積極看待失敗與挫折，經(jīng)常給自己積極的自我暗示,否定消極的自我暗示;多與父母、同學、好友溝通，將緊張的情緒宣泄出去,注意學習、生活的規(guī)律性，生活的規(guī)律有助于穩(wěn)定情緒，同時每天花一定的時間做自己喜歡的運動或者休閑一下，也可以提高學習效率，最重要的是給自己定一個合理的復習目標，做到心中有數(shù)，你不怕干擾，干擾就干擾不了你。