如何解決專升本復(fù)習(xí)壓力，學(xué)習(xí)時(shí)注意力不集中？

在專升本的復(fù)習(xí)過程中相信每個(gè)考生都在朝著自己的目標(biāo)努力，但是在復(fù)習(xí)的過程中多多少少都會(huì)遇到學(xué)習(xí)瓶頸期，看書不容易集中注意力容易感到疲憊，今天小編帶大家一起來看看解決方案！

1、面對壓力

壓力和負(fù)面情緒是人們拖延的主要來源。因?yàn)樗鼈兌紩?huì)讓大腦感到不舒服，那么大腦就會(huì)想辦法讓自己舒服——放縱無疑是最好的方法。分享一種緩解壓力的方法叫 A4紙宣泄 ，面對壓力，最好的辦法不是逃避，而是直接面對。

2、建立短期激勵(lì)制度

根據(jù)你的計(jì)劃和需要完成的工作，把大目標(biāo)拆分成幾個(gè)小目標(biāo)，并為目標(biāo)設(shè)置不同大小的短期獎(jiǎng)勵(lì)不同的難度。一方面，這種短期激勵(lì)可以控制自己的消費(fèi)行為，避免沉迷。另一方面，它也有助于控制自己的行為，更好地完成計(jì)劃。

3、學(xué)習(xí)任務(wù)要適中

海量的任務(wù)突然出現(xiàn)在我們面前，我們根本看不到完成的希望，從而造成壓力。如果你不知道如何面對壓力，結(jié)果往往會(huì)走向事情的反面——自我挫敗和放棄。意志力的提升是漸進(jìn)的，你做夢都想不到一口就胖了。一開始，最好不要給自己太多的目標(biāo)和任務(wù)。從最簡單的開始，但更容易堅(jiān)持下去。

用不同的方式解決同一件事會(huì)帶來不同的情緒。感覺自己復(fù)習(xí)得不好，注意力不集中，復(fù)習(xí)缺乏自信，導(dǎo)致抑郁。在學(xué)習(xí)的過程中，不要光努力學(xué)習(xí)。每個(gè)人都在學(xué)習(xí)過程中取得進(jìn)步。你應(yīng)該調(diào)整自己的情緒，適當(dāng)放松。