專升本考前太緊張了怎么辦？有哪些方法可以緩解考試壓力？

考生在考前感到緊張和壓力都是正常的，在緊張的學(xué)習(xí)之余，同學(xué)們可以放松調(diào)節(jié)一下自己的生活節(jié)奏，松弛緊張狀態(tài)，但別過(guò)度。

如果在學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。同時(shí)，在復(fù)習(xí)的過(guò)程中，一定要相信自己有能力對(duì)困難作冷靜分析，制定出必要的應(yīng)對(duì)方案。大家還可做自我暗示，告訴自己即便事情再難也必須一步一步去做，焦急緊張無(wú)濟(jì)于事，一定能闖過(guò)難關(guān)完成任務(wù)。這樣緊張會(huì)被驅(qū)散;而排解難題時(shí)，成功又會(huì)成為良性刺激，使人的心理得以進(jìn)一步松弛。

若所擬的復(fù)習(xí)計(jì)劃不符合實(shí)際，便會(huì)受到挫折而引起情緒緊張。在預(yù)訂復(fù)習(xí)進(jìn)度表中，可安排一小段“真空時(shí)間”。在這段時(shí)間你的時(shí)間完全“真空”，不預(yù)先安排任何事情。每次到這段時(shí)間時(shí)，可利用它來(lái)完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計(jì)劃又能感覺(jué)到自己能支配自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，內(nèi)心較為輕松。

如果你有幾個(gè)有“問(wèn)題”的知識(shí)點(diǎn)，卻占用了大量的時(shí)間和精力，每次做這些題總是出錯(cuò)，于是決定最后盡最大的努力以解決這些問(wèn)題。花大力氣惡補(bǔ)自己不擅長(zhǎng)的會(huì)令你無(wú)暇顧及自己的強(qiáng)項(xiàng)，這就意味著，最終所有科目成績(jī)都會(huì)下降。學(xué)習(xí)差的科目在剩下的時(shí)間里是否能攻克?建議同學(xué)還是要以基礎(chǔ)為主，在后期階段以做題為主，很多同學(xué)在復(fù)習(xí)過(guò)程中會(huì)掉到復(fù)習(xí)“陷阱”中，只要你能抓住學(xué)習(xí)的本質(zhì)，循序漸進(jìn)，持之以恒，到考試的時(shí)候你的成績(jī)肯定會(huì)提高。

從心理學(xué)的角度來(lái)看，動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度與應(yīng)試能力之間呈現(xiàn)倒“U”字形的關(guān)系。動(dòng)機(jī)過(guò)弱，把考試看得無(wú)所謂，當(dāng)然不能激發(fā)積極的考試行為，但動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，把考試看得過(guò)分重要，要求自己必須得多少分，反而會(huì)影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以，在復(fù)習(xí)時(shí)一定要確立正確的恰當(dāng)?shù)膽?yīng)試動(dòng)機(jī)。