專升本備考期間感到疲憊怎么緩解？如何恢復(fù)精力？

在備考期間，復(fù)習(xí)一段時間后，有些同學(xué)可能會感到疲倦，精神狀態(tài)不是很好，需要及時緩解，讓自己恢復(fù)精力再來復(fù)習(xí)。

一、手邊準(zhǔn)備一杯水

專升本學(xué)習(xí)需要全神貫注，很多時候同學(xué)們學(xué)習(xí)會學(xué)到忘乎所以，不要說是喝水，有時候身邊發(fā)生什么事都會不知道，但是長時間的缺水會造成注意力不集中，你知道嗎，學(xué)習(xí)效率也會下降的，因此手邊準(zhǔn)備一杯水不僅僅是提醒自己多多喝水，更重要的是有助于我們集中精力去學(xué)習(xí)。

二、累了休息一會

我們的大腦集中精力的時間是有限的，過了這一時間段就會出現(xiàn)打瞌睡，流眼淚等提示休息的信號，這個時候我們給大腦十分鐘休息的時間，利用這個時間活動一下全身，畢竟一直坐著學(xué)習(xí)，后背和肩膀經(jīng)常會出現(xiàn)酸痛的情況，這十分鐘可以稍作活動，緩解疲勞，休息過后再全身心的投入學(xué)習(xí)中，相信學(xué)習(xí)效果會更好。

三、為大腦補(bǔ)充營養(yǎng)

其實專升本考試學(xué)習(xí)的過程中，最受累的就是我們的大腦，它每天要理解，記憶，思考很多沒有學(xué)習(xí)過的知識點和習(xí)題，因此只有不斷的補(bǔ)充營養(yǎng)，才能保證大腦能更好的工作，這時候可以吃一些益腦補(bǔ)腦的東西!

四、每天運動30分

生命在于運動，即使是在學(xué)習(xí)專升本的時候也是一樣的，每天拿出30分鐘運動一下全身，你可以選擇充滿活力的健身操，也可以選擇安靜的瑜伽，充分的把全身的細(xì)胞調(diào)動起來，讓它們好好地放松一下!

也許有的同學(xué)會說這是浪費時間，但是小編告訴你，這樣運動之后你的學(xué)習(xí)效率一定會有所提高的，因為全身肌肉放松之后，大腦也會非常興奮，這個時候再去學(xué)習(xí)，效果不言而喻。

五、放點提神小物件

建議在學(xué)習(xí)桌上放一盆薄荷或者一瓶風(fēng)油精，在困了累了的時候聞一聞，會起到提神醒腦的作用，或者準(zhǔn)備一點茶和咖啡，在疲憊的時候喝一杯，身心不僅得到了放松，味蕾也得到了滿足，同時還提神抗疲勞，簡直就是一舉多得!