備考專升本自制力不強(qiáng)怎么辦？如何提高復(fù)習(xí)的自制力？

自制力是不少同學(xué)比較缺乏的，在備考專升本的時(shí)候，總是忍不住玩手機(jī)或者做其他的事情，導(dǎo)致復(fù)習(xí)進(jìn)度很慢，成績得不到提高，那么如何提高自制力呢？

1.不要讓借口欺騙你的大腦

每次你不想學(xué)習(xí)的時(shí)候，就需要留意一下自己找的借口，比如學(xué)習(xí)的時(shí)候，總喜歡告訴自己，再刷5分鐘“某音”、再看10分鐘“破站”就去學(xué)習(xí)，然后時(shí)間過去之后，又會(huì)對自己說，“再看一分鐘”，于是1個(gè)小時(shí)、2個(gè)小時(shí)之后，看的有些累了，就會(huì)想，好像有點(diǎn)困，那我再休息一會(huì)兒吧。

當(dāng)你遇到這樣的狀況時(shí)，你需要做的是，告訴自己，我只要再學(xué)15分鐘就可以玩手機(jī)，當(dāng)15分鐘到了的時(shí)候，你可以說，不然我再學(xué)15分鐘。

如果你是“喜歡做自己擅長學(xué)科的人”，建議你從你喜歡擅長的那個(gè)學(xué)科開始學(xué)起，如果你是“喜歡挑戰(zhàn)自己”的人，建議你從自己不擅長的學(xué)科開始，這樣你可以對自己說，“我就不信了，這道題做不完，就不看手機(jī)?！?

2.堅(jiān)持你的計(jì)劃，多了不要做

很多同學(xué)在定計(jì)劃的最初都是熱血沸騰，滿滿的計(jì)劃看著都好有成就感!仿佛自己寫下就已經(jīng)完成了，但事實(shí)呢?

今天定的計(jì)劃是做一張專業(yè)課卷子，一張英語卷子，復(fù)習(xí)前兩天的錯(cuò)題，很快做完之后，你對自己說，今天效率好高，要不然我再做一下明天的專業(yè)課卷子吧，結(jié)果當(dāng)天學(xué)到了凌晨一點(diǎn)，這樣持續(xù)了4天，到了第5天，“好累啊，反正前兩天做了那么多，今天就休息吧，明天再做?！比缓蠼酉聛淼拿恳惶炷愣冀o自己找這樣的借口，于是最初的“蛻變計(jì)劃”自然就半途而廢啦!

正確的做法應(yīng)該是，每天按照自己的計(jì)劃，按部就班地進(jìn)行，然后根據(jù)水平和實(shí)際情況，逐步增量，比如，今天的學(xué)習(xí)計(jì)劃是復(fù)習(xí)一道錯(cuò)題，那么執(zhí)行到第3天，你的學(xué)習(xí)計(jì)劃就可以增加到復(fù)習(xí)兩道錯(cuò)題，但是記住，不要心血來潮一天完成過多的任務(wù)，這樣會(huì)提前透支大腦的滿足感，而且，你的身體更容易感到疲倦，計(jì)劃當(dāng)然不容易完成啦!所以要時(shí)刻記住“身體是革命的本錢”。

3.現(xiàn)在就行動(dòng)

你是不是曾經(jīng)遇到過這樣的狀況?

“我現(xiàn)在狀態(tài)不好，一會(huì)兒再學(xué)?！眔r“我現(xiàn)在的心情不適合學(xué)數(shù)學(xué)，歇一會(huì)兒再說?！?

但其實(shí)，你的“好狀態(tài)”永遠(yuǎn)不會(huì)來，就算來了，也不會(huì)持續(xù)很久。你在等待合適時(shí)間的時(shí)候，就是想暫時(shí)逃離你當(dāng)下做的事情。說白了，你就是在——拖延，所以，你要學(xué)會(huì)逼自己學(xué)習(xí)。很多時(shí)候，當(dāng)你想要逼自己學(xué)習(xí)時(shí)，卻常常更加想要玩手機(jī)，這個(gè)時(shí)候，你要“以退為進(jìn)”：

比如，你的英語很差，就一定要以基礎(chǔ)題為主，不要強(qiáng)迫自己去做過難的題，如果錯(cuò)題太多讓你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的題。如果最開始就很大強(qiáng)度，就會(huì)對英語產(chǎn)生很大的反感，反而更不利于學(xué)習(xí)，就算你不能完成今天的目標(biāo)也沒有關(guān)系，做了一點(diǎn)，總比一點(diǎn)不做要強(qiáng)，今天完成10%，明天完成20%，把學(xué)習(xí)當(dāng)作闖關(guān)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：越來越好堅(jiān)持，甚至?xí)涣?xí)慣沒有學(xué)習(xí)的日子。