專(zhuān)升本復(fù)習(xí)壓力大如何緩解？學(xué)會(huì)這些方法緩解壓力

在大家備考專(zhuān)升本期間，可能會(huì)受到來(lái)自各個(gè)方面的壓力，適當(dāng)?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為動(dòng)力，但是壓力過(guò)大的話(huà)，需要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。

1、張弛有度避免緊張情緒

在復(fù)習(xí)的過(guò)程中，一定要相信自己有能力對(duì)困難作冷靜分析，制訂出必要的應(yīng)付方案。同學(xué)們還可做自我暗示，告訴自己即便事情再難也必須一步一步去做。焦急緊張無(wú)濟(jì)于事，一定能闖過(guò)難關(guān)完成任務(wù)，這樣緊張會(huì)被驅(qū)散，而排解難題時(shí)，成功又會(huì)成為良性刺激，使人的心理得以進(jìn)一步松弛。

2、安排“真空”時(shí)間段

若所擬的復(fù)習(xí)計(jì)劃不符合實(shí)際，便會(huì)受到挫折而引起情緒緊張。在預(yù)訂復(fù)習(xí)進(jìn)度表中，可安排一小段“真空時(shí)間”，在這段時(shí)間你的時(shí)間完全“真空”。不預(yù)先安排任何事情，每次到這段時(shí)間時(shí)?？衫盟鼇?lái)完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作，這樣既有助于完成計(jì)劃又能感覺(jué)到自己能支配自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，內(nèi)心較為輕松。

3、積極調(diào)整考試動(dòng)機(jī)

從心理學(xué)的角度來(lái)看，動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度與應(yīng)試能力之間呈現(xiàn)倒“U”字形的關(guān)系，動(dòng)機(jī)過(guò)弱，把考試看得無(wú)所謂，當(dāng)然不能激發(fā)積極的考試行為。但動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，把考試看得過(guò)分重要，要求自己必須得多少分，反而會(huì)影響考試情緒的正常發(fā)揮，所以，在復(fù)習(xí)時(shí)一定要確立正確的、恰當(dāng)?shù)膽?yīng)試動(dòng)機(jī)。