怎樣緩解專升本備考的日常壓力？備考壓力怎么樣緩解？

在備考專升本的日常過程中，有些考生感覺壓力很大，復(fù)習(xí)的時候神經(jīng)很緊繃，效率很低，那么備考壓力如何緩解呢？

一、積極調(diào)整考試動機

從心理學(xué)的角度來看，動機的強度與應(yīng)試能力之間呈現(xiàn)倒“U”字形的關(guān)系。動機過弱，把考試看得無所謂，當(dāng)然不能激發(fā)積極的考試行為，但動機過強，把考試看得過分重要，要求自己必須得多少分，反而會影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以，在復(fù)習(xí)時一定要確立正確的、恰當(dāng)?shù)膽?yīng)試動機。

二、張弛有度避免緊張情緒

在復(fù)習(xí)的過程中，一定要相信自己有能力對困難作冷靜分析，制訂出必要的應(yīng)付方案。同學(xué)們還可做自我暗示，告訴自己即便事情再難也必須一步一步去做，焦急緊張無濟于事，一定能闖過難關(guān)完成任務(wù)。這樣緊張會被驅(qū)散，而排解難題時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進(jìn)一步松弛。

三、不要過多關(guān)注的點

如果你有幾個有“問題”的知識點，卻占用了大量的時間和精力，每次做這些題總是出錯，于是決定最后盡最大的努力以解決這些問題?；ù罅鈵貉a自己不擅長的會令你無暇顧及自己的強項，這就意味著，最終所有科目成績都會下降。很多同學(xué)在復(fù)習(xí)過程中會掉到復(fù)習(xí)“陷阱”中，只要你能抓住學(xué)習(xí)的本質(zhì)，循序漸進(jìn)，持之以恒，到考試的時候你的成績肯定會提高。