專升本備考如何遠(yuǎn)離消極情緒？怎樣調(diào)整緊張焦慮的情緒？

在專升本復(fù)習(xí)階段，有時(shí)候會(huì)遇到一些煩惱和不如意的地方，難免會(huì)產(chǎn)生消極情緒，這些情緒會(huì)影響到復(fù)習(xí)，那么如何遠(yuǎn)離呢？

一、暗示自己

感到壓抑時(shí)，通過(guò)言語(yǔ)暗示來(lái)調(diào)整和放松心理上的緊張，使不良情緒得到緩解。語(yǔ)言是一個(gè)人情緒體驗(yàn)強(qiáng)有力的表現(xiàn)工具。臨睡前，用五分鐘進(jìn)行自我暗示，緊盯著自己設(shè)置的理想目標(biāo)，在松弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進(jìn)行這種自我暗示，對(duì)情緒的好轉(zhuǎn)大有益處。

二、充足睡眠

每天睡眠不足，強(qiáng)打精神把自己控制在書(shū)桌前，煩躁、抑郁、焦慮、擔(dān)憂等不良情緒也會(huì)如影隨形，不僅使復(fù)習(xí)效率全無(wú)，而且還有影響專升本的自信心。其實(shí)對(duì)于準(zhǔn)備時(shí)間晚的同學(xué)，只要合理安排時(shí)間，有效完成計(jì)劃，成果總是會(huì)有的。

當(dāng)然，多少睡眠量能滿足自己的需求因人而宜，但最起碼要保證充足的高質(zhì)量的睡眠，這也是保持良好情緒，取得好成績(jī)的重要保證。

三、保持一種樂(lè)觀的心態(tài)

升本黨要堅(jiān)信：瓜熟蒂落、水到渠成，只要付出努力，總是會(huì)有所收獲，對(duì)結(jié)果的擔(dān)憂不僅沒(méi)用也非常沒(méi)有必要，所以保持一種樂(lè)觀的心態(tài)，把關(guān)注的焦點(diǎn)回歸到復(fù)習(xí)的技巧和效率上來(lái)，才是明智之舉。