專升本考生如何調節(jié)好心理？學會這些方法

對于考生們來說，在復習的時候，需要保持好的狀態(tài)，心理狀態(tài)對復習有很大的影響，如何調節(jié)好心理狀態(tài)呢？

1、語言調節(jié)法

語言是人的情緒體驗的重要工具，人的一切概念、感受和狀況都可用詞語來表達，包括口頭語言和書面語言，對調節(jié)和控制情緒都有很好的效果。

心理焦躁而無法專注看書的時候，可以找個空曠的或是不會打擾到他人的地方大聲朗讀，不求理解的或強制記憶大聲朗讀，讀著讀著就自然理解的多一些了，讀著讀著自然就背下來了。

2、心理調節(jié)法

情緒往往與每個人的性格習慣、思想修養(yǎng)、道德情操、文化水平等因素有關。而堅定的信念、高尚的道德、重大的使命等會有效地控制情緒。當你的不良情緒萌發(fā)時，你可以想一想自己的遠大理想、近期目標，然后再想到引發(fā)不良情緒的事物，你會發(fā)現(xiàn)：這實在不值得(憂慮、暴怒、懊悔、驕傲)。這是一種自我說服、自我暗示法。

3、環(huán)境調節(jié)法

客觀環(huán)境的好壞對調節(jié)人的情緒非常重要。在幽靜的公園里，人會感到心境恬淡;在陰森的胡同里，可能產(chǎn)生恐怖的情緒。環(huán)境調節(jié)法包括兩個方面：一種是改善環(huán)境法，如對自己的住宅、教室等，用一些時間擺設、打扮一番，從布局、色彩、光線到聲音都達到使人愉快的標準;另一種是轉移環(huán)境法，與某人鬧別扭，可以暫時到別的地方去散散心;教室里自習不安靜，可以到圖書館、閱覽室去。

4、體魄調節(jié)法

健康的身體可以保證人的精神振奮，患病的身體容易使人情緒低沉。所以，經(jīng)常進行體育鍛煉、合理安排作息時間都是影響情緒的重要條件。此外，飲食也可以在一定程度上調節(jié)情緒。

總之，情緒與記憶關系密切，并且情緒的好壞可以自己調節(jié)，因此我們應該注意在學習中保持積極的情緒，以提高記憶的效率。