專升本考試前感到緊張怎么辦？緊張的調(diào)整方法有哪些？

在專升本考試之前，有些考生會感到緊張，緊張情緒是很常見的，不過可能會影響到考試發(fā)揮，在考前需要好好調(diào)整情緒，更加平靜的應對專升本考試。

1、保持平常心

無論考得如何，都應保持一顆平常心,坦然面對一切可能發(fā)生的事情，那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終能夠收獲人生最美好的果實,臨考前降低心理預期目標，不要老想著一定要考上本科，考入理想中的學府,只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。

2、要有自信

不管你是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床,不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足,如果自信不一定能讓你成功的話，那么喪失信心就一定會導致失敗,在考試前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。

3、扎實走好每一步

淡化對專升本考試的神圣感，集中注意力，關(guān)注如何扎扎實實地走好每一步,不要把問題想得太復雜和困難了，不要無端地給自己預設困難，讓自己還沒開始就先怯場了。

4、笑對考場

心理學研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗是相互促進的,笑與自信的體驗是一致的和相互促進的,考場遇到同學面帶微笑，打打招呼，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動問好，這樣在不經(jīng)意中就能消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。

考前保證充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳去迎接專升本考試是非常必要的,挑燈夜戰(zhàn)致使睡眠不足，第二天大腦處于半休眠狀態(tài)，思維處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復習無效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認為考前要放松大休，停止復習，這也會適得其反，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。