專升本考試前壓力大怎么辦？如何有效克服緊張心理？

專升本考試前有些同學會感到非常緊張，心理壓力很大，擔心自己考試考不好，壓力大會影響到考試的正常發(fā)揮，那么如何才能克服緊張心理呢？下面為大家介紹。

一、緩解考試緊張的方法

我們要是總是在考試前出現(xiàn)緊張狀況的話，可以嘗試著深呼吸，給自己一定的心理暗示，告訴自己這只是一場普通的考試，沒有什么過于重要的，積極的心理暗示能夠幫助大家更好地緩解緊張的情緒，讓自己能以一顆平常心，平穩(wěn)的心態(tài)去進行考試。

考試前我們把所有考考試相關的所需要的東西都檢查一遍，看看是否帶齊，在考試正式開始之前可以適當?shù)剞D(zhuǎn)移自己注意力，去趟衛(wèi)生間或者看看窗外的風景，在正式考試前有一個放松的心情，這樣也能夠讓自己的緊張情緒得到緩解。

考試前，如果還是有緊張的情緒的話，我們可以選擇去做一些適量的運動，像是可以選擇慢跑一下，但是要注意的是不要慢跑時間過長，消耗太多能量，這樣容易在考試時候犯困，打不起精神。

二、如何克服緊張心理

冷靜下情緒對于我們克服緊張情緒有很大的幫助，出現(xiàn)緊張心理的話我們可以在心里默默做一些祈禱，嘗試著讓我們的情緒冷靜一下，之后在冷靜處理相關令自己緊張的事情，這樣也是非常有效果的。

緊張是每個人都會出現(xiàn)的情況，有時候我們不需要可以掩蓋自己緊張情緒，我們可以選擇直截了當?shù)爻姓J我們處于緊張狀態(tài)，可以把緊張情緒表達出來，這樣也能做有適當心理上的緩解效果，我們在適當場合中坦言自己緊張情緒大家都會理解你的。

我們在做一件事比較緊張的情況下可以選擇給自己定一個短期目標，細化任務，不需要一步達成目標，可以一步步地去進行，這樣自己也會更加有動力，做的更好，減少緊張的心態(tài)。

出現(xiàn)考試緊張的情況也有可能是我們在考試知識上上儲備能力不足，造成的不自信的情況，所以我們要是由于這個原因出現(xiàn)情緒緊張的話，可以選擇在考試前做好充足準備，提高自己的自信心，這樣在考試前也就不會太緊張了。

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