【導(dǎo)讀】七月份眼看快過(guò)了確認(rèn)過(guò)眼神是還沒(méi)復(fù)習(xí)的人,書(shū)沒(méi)看,題沒(méi)做,考點(diǎn)都沒(méi)背浪了兩年半剛開(kāi)始學(xué)習(xí)肯定有各種不適應(yīng),那么問(wèn)題來(lái)了,2023年四川統(tǒng)招專(zhuān)升本如何保持良好的備考狀態(tài)?針對(duì)于這個(gè)問(wèn)題好學(xué)校專(zhuān)升本網(wǎng)小編整理了一些相關(guān)資料,希望可以幫助到各位考生。
1.適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>
很多同學(xué)一看到鍛煉可能就開(kāi)始罵我了…
“我平時(shí)還不鍛煉呢,每天看書(shū)做題那么累我才不要鍛煉…”
先別急著反對(duì),想必大家也知道,每天保持一定強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)是一個(gè)很費(fèi)神的事,所以睡覺(jué)成了人生第一頭等大事!!
很多人會(huì)覺(jué)得到寢室就睡著了,其實(shí)不然。有的同學(xué)在該睡覺(jué)的時(shí)候反而會(huì)煩躁,翻來(lái)覆去睡不著,明明精神上已經(jīng)很累了,但是就是睡不著。但通過(guò)適量的體育活動(dòng),既可以放松心情、緩解壓力,又可以讓身體處于一個(gè)需要休息的“輕度疲憊”狀態(tài),更容易促成一場(chǎng)“酣睡”。
但要注意運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈,且運(yùn)動(dòng)時(shí)間跟睡眠時(shí)間應(yīng)該拉開(kāi)點(diǎn)間隔,否則剛運(yùn)動(dòng)過(guò)后的興奮狀態(tài)反而不容易促成睡眠。
2.選擇舒適床上用品
這是我作為過(guò)來(lái)人的一個(gè)建議,可能不適用所有人,但是睡在一張舒服的床上是真的爽啊……
一張舒適的床是創(chuàng)造良好睡眠的基本物質(zhì)條件,但對(duì)于住學(xué)校宿舍的學(xué)生黨來(lái)說(shuō),硬床板才是標(biāo)配。不過(guò)你還可以給自己一個(gè)舒服的枕頭,也可以經(jīng)常把被褥拿出來(lái)曬一曬,一床吸收了陽(yáng)光味道的棉被也容易帶來(lái)一場(chǎng)好睡眠。
3.泡澡或泡腳
事實(shí)證明,睡前泡澡或泡腳是極好的放松方式,可以有效舒緩神經(jīng),刺激毛孔張開(kāi),有利于深度睡眠。
對(duì)于學(xué)生黨來(lái)說(shuō)也許泡澡不太現(xiàn)實(shí),但泡腳還是很容易實(shí)現(xiàn)的,不要犯懶,泡個(gè)腳再睡覺(jué)吧,它能讓你睡眠質(zhì)量翻倍。
4.遠(yuǎn)離提神飲料
咖啡因是有效的提神物質(zhì),很多小伙伴會(huì)選擇喝咖啡、茶或其他功能型飲料來(lái)提神,以提高學(xué)習(xí)效率。
要提醒大家,絕不可以依賴這些提神飲料,偶爾為之可以,但長(zhǎng)期飲用必定影響睡眠。好的精神狀態(tài)若想長(zhǎng)期維持,靠的是規(guī)律的作息,而非物質(zhì)刺激。
5.白天不大睡
當(dāng)你白天感到疲倦的時(shí)候,可以小憩,但千萬(wàn)不可任性大睡。
建議大家背單詞最好安排在早上。一定要保證長(zhǎng)時(shí)間的整段睡眠是留在晚上,這樣才能確保作息不亂,利于良好睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成。
6.胡思亂想
俗話說(shuō),日有所思,夜有所夢(mèng),胡思亂想是容易造成失眠或多夢(mèng)的最重要原因。況且容易胡思亂想的小伙伴都是平時(shí)心思比較重的人,心思重則睡眠淺。雖然愛(ài)多想更多地是性格因素造成,但還是要建議大家盡量克制,你的最重要任務(wù)就是復(fù)習(xí)備考,其他無(wú)關(guān)的心思可以暫時(shí)放一放。
但話雖是這么說(shuō),我個(gè)人建議到了復(fù)習(xí)中期或者中后期的時(shí)候,如果想的事情比較多,可以適當(dāng)休息幾天,放松一下。因?yàn)閺?fù)習(xí)到了中期,內(nèi)容已經(jīng)大概掌握的差不多了,心里也有點(diǎn)底了。這個(gè)時(shí)候如果再?gòu)?qiáng)迫自己復(fù)習(xí)效果也不好,不如讓自己放松一下,再繼續(xù)努力。