專(zhuān)升本考前緊張如何調(diào)節(jié)？怎樣備考讓自己更有自信？

在專(zhuān)升本考試之前，不少同學(xué)都會(huì)出現(xiàn)緊張情緒，對(duì)自己失去自信，不知道該如何備考了，在考前要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)緊張情緒，讓自己更有自信。

1、保持平常心

無(wú)論考得如何，都應(yīng)保持一顆平常心,坦然面對(duì)一切可能發(fā)生的事情，那么無(wú)論你將來(lái)遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終能夠收獲人生最美好的果實(shí),臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上本科，考入理想中的學(xué)府,只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。

2、要有自信

不管你是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬(wàn)別忘了每天都帶著信心起床,不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足,如果自信不一定能讓你成功的話，那么喪失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗,在考試前夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責(zé)備，要多看、多想自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。

3、扎實(shí)走好每一步

淡化對(duì)專(zhuān)升本考試的神圣感，集中注意力，關(guān)注如何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步,不要把問(wèn)題想得太復(fù)雜和困難了，不要無(wú)端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒(méi)開(kāi)始就先怯場(chǎng)了。

4、笑對(duì)考場(chǎng)

心理學(xué)研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的,笑與自信的體驗(yàn)是一致的和相互促進(jìn)的,考場(chǎng)遇到同學(xué)面帶微笑，打打招呼，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動(dòng)問(wèn)好，這樣在不經(jīng)意中就能消失對(duì)考場(chǎng)的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。

考前保證充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳去迎接專(zhuān)升本考試是非常必要的,挑燈夜戰(zhàn)致使睡眠不足，第二天大腦處于半休眠狀態(tài)，思維處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無(wú)效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要放松大休，停止復(fù)習(xí)，這也會(huì)適得其反,如果突然停下無(wú)事可干，原來(lái)的生物鐘就會(huì)被打亂，心理就無(wú)所適從，考生會(huì)產(chǎn)生失落、不安和心慌等，所以考生在考前還是按原來(lái)正常的作息時(shí)間作息。